Sfaturi pentru slăbit

Ai încercat s? sl?besti prin diverse metode dar f?r? niciun rezultat? În continuare îti prezent?m câteva sfaturi pentru a putea atinge greutatea ideal?.

Mișcare, mișcare și iar mișcare

Asigură-te că îți faci zilnic porția de exercițiu fizic: mergi pe jos, cu bicicleta, cu rolele, fă plimbari dese, practică aerobic sau fitness, urcă scarile pe jos, fă jogging, dansează.

Atenție la calorii

Evaluează-ti rația calorică zilnică si acordă o atenție sporită conținutului alimentelor în carbohidrați si grăsimi.

Hrănește organismul

Doarece dietele restrictive pot duce la anumite carențe, poți apela la suplimente vitaminice.

Detoxifiere

Pentru a ajuta organismul să epureze produșii toxici de metabolism poți folosi detoxifiante.

Consumă Evită
iaurturi cu continut scăzut de grăsime nu consuma băuturi răcoritoare sintetice. Bea doar sucuri naturale fără zahăr; limitează consumul de alcool
2-3 litri de apă pe zi, incluzând ceaiuri dietetice nu mânca seara dupa ora 18-19, decât fructe sau un iaurt
la cină se recomandă lactate dietetice, peste, salate de legume, carne de pui fiartă evită garniturile de cartofi, orez sau paste la mesele cu carne
consumã pâine neagră sau pâine cu fibre; încearcă să reduci aportul de pâine (evită pâinea albă) înlocuieste preparatele din carne de porc cu carne de pui, curcan sau peste
consumă cât mai multe fructe si cereale integrale ai grijă la dulciuri, cascaval, brânză topită, mezeluri, cârnati, brânzeturi afumate
limonadă fără zahăr înaintea meselor elimină sticksurile, chipsurile, alunele, biscuitii si napolitanele

 

Add comment


Security code
Refresh

Ultimele comentarii