Crampele musculare reprezint? contrac?ii musculare involuntare dureroase, treatment cialis care apar cel mai adesea în timpul practic?rii unui sport sau efectu?rii unui efort fizic, dar care uneori te pot trezi ?i din somn.
Iată câteva sfaturi pentru ameliorarea crampelor musculare:
- întrerupeți efortul fizic și faceți exerciții ușoare de stretching sau masaj
- încălziți mușchiul în timpul crampei (și aplicați comprese reci ulterior pentru combaterea durerii)
- țineți segmentul muscular întins pe durata crampei
- luați un antiinflamator pentru calmarea durerii
- nu vă suprasolicitați atunci când mergeți la sala de fitness sau de sport
- consumați cât mai multe lichide și eventual apă vitaminizată pentru sportivi
- asigurați-vă că aveți un aport adecvat de calciu, potasiu, sodiu și magneziu în dietă
Consultul medical este indicat atunci când crampele devin severe, sunt frecvente și apar fără legătură cu efortul fizic sau la eforturi foarte mici (ex. la mers). Pentru crampele musculare asociate sarcinii se pot administra suplimente de calciu și magneziu. La recomandarea medicului se pot folosi vitamine B sau E, lidocaină, calciu-blocante sau chinină.