Perna pentru gravide

Pentru o sarcin? s?n?toas?, here gravidele sunt încurajate s? aib? un stil de via?? dinamic, rx cu efort fizic moderat ?i exerci?ii speciale; pentru a împlini aceste recomand?ri, ele au nevoie ?i de o odihn? adecvat?, care s? le asigure necesarul de energie zilnic.

Perna pentru gravide

Perna ortopedică pentru gravide poate fi extrem de utilă pentru un somn confortabil și odihnitor și protejează gravida de mișcările agitate din timpul nopții în căutarea unei poziții bune de dormit. Având forma unui cârnăcior, perna ortopedică ajută femeia să se adapteze mai ușor modificărilor rapide care survin odată cu sarcina: creșterea în greutate, transformările hormonale și emoționale.

Iată care sunt principalele beneficii ale pernei ortopedice:

• odihnă de calitate, având în vedere că majoritatea gravidelor au probleme cu somnul
• ameliorarea durerilor de spate și crampelor la picioare (centrul de greutate al organismului se modifică datorită uterului gravid și apare o suprasolicitare a spatelui și membrelor inferioare)
• detensionarea musculaturii și menținerea în poziție corectă a coloanei vertebrale și gâtului
• oferind o poziție confortabilă de odihnă, perna evită agitația și foiala din timpul nopții (întoarcerea de pe o parte pe alta) în căutarea
• reducerea presiunii asupra articulațiilor și genunchilor
• oferind suport pentru burtă și uterul gravid, perna pare să aibă un efect favorabil de liniștire pentru fătul activ, ale cărui lovituri pot trezi gravida

Există mai multe variante de perne ortopedice, care oferă sprijin pentru spate, coloana cervicală, genunchi, astfel încât femeia însărcinată să poată avea un somn odihnitor și liniștit. Perna ortopedică poate fi folosită atât la la domiciliu cât și în călătorii. Singurul dezavantaj este că viitorul tătic poate deveni gelos pe noul partener de dormit al femeii, el fiind lipsit de îmbrățișarea conjugală.

Pe lângă folosirea unei perne ortopedice, pentru un somn odihnitor se recomandă gravidei să facă un duș cald, să nu bea multe lichide și să facă câteva exerciții de respirație înainte de culcare.