Ai încercat s? sl?besti prin diverse metode dar f?r? niciun rezultat? În continuare îti prezent?m câteva sfaturi pentru a putea atinge greutatea ideal?.
Mișcare, mișcare și iar mișcare
Asigură-te că îți faci zilnic porția de exercițiu fizic: mergi pe jos, cu bicicleta, cu rolele, fă plimbari dese, practică aerobic sau fitness, urcă scarile pe jos, fă jogging, dansează.
Atenție la calorii
Evaluează-ti rația calorică zilnică si acordă o atenție sporită conținutului alimentelor în carbohidrați si grăsimi.
Hrănește organismul
Doarece dietele restrictive pot duce la anumite carențe, poți apela la suplimente vitaminice.
Detoxifiere
Pentru a ajuta organismul să epureze produșii toxici de metabolism poți folosi detoxifiante.
| Consumă | Evită |
| iaurturi cu continut scăzut de grăsime | nu consuma băuturi răcoritoare sintetice. Bea doar sucuri naturale fără zahăr; limitează consumul de alcool |
| 2-3 litri de apă pe zi, incluzând ceaiuri dietetice | nu mânca seara dupa ora 18-19, decât fructe sau un iaurt |
| la cină se recomandă lactate dietetice, peste, salate de legume, carne de pui fiartă | evită garniturile de cartofi, orez sau paste la mesele cu carne |
| consumã pâine neagră sau pâine cu fibre; încearcă să reduci aportul de pâine (evită pâinea albă) | înlocuieste preparatele din carne de porc cu carne de pui, curcan sau peste |
| consumă cât mai multe fructe si cereale integrale | ai grijă la dulciuri, cascaval, brânză topită, mezeluri, cârnati, brânzeturi afumate |
| limonadă fără zahăr înaintea meselor | elimină sticksurile, chipsurile, alunele, biscuitii si napolitanele |