Mănânci încet, slăbești rapid

Vrei s?-?i satisfaci apetitul ?i s? sl?be?ti în acela?i timp? Solu?ia e s? consumi o parte din caloriile ingerate chiar în timp ce stai la mas?.

Acest lucru este posibil dacă mănânci încet, tacticos, folosind cât mai mult musculatura masticatorie și digestivă. Iată o serie de sfaturi pentru servirea mesei:

  • lasă tacâmurile pe masă după fiecare înghițitură
  • fă din masă un moment social: conversează, glumește și folosește-te de orice prilej pentru a prelungi și întrerupe masa (atenție însă să nu te înneci cu mâncare)
  • bea câte puțină apă în momentele de pauză pentru a destinde stomacul și a grăbi senzația de sațietate
  • mestecă complet alimentele înainte de a le înghiți
  • folosește bețișoare chinezești în locul tacâmurilor clasice ori de câte ori este posibil, pentru a înghiți cantități mici de alimente o dată

Add comment


Security code
Refresh

Ultimele comentarii