Icarienii, model de longevitate

Potrivit datelor OMS, recipe speran?a de via?? în România este de 74 ani. Prin compara?ie, grecii din insula Icaria (Ikaria) tr?iesc cu 20 ani mai mult, ba chiar destul de mul?i b??tina?i dep??esc pragul de un secol.

Care este secretul longevității icarienilor? Locuitorii acestei insule au cu 20% mai puține cazuri de cancer și cu 50% mai puține cazuri de boli cardiovasculare, fapt datorat în principal dietei bogate în legume și verdețuri (care constituie o sursă importantă de antioxidanți). În plus, icarienii au un consum redus de carne și carbohidrați.

Iată în ce constă dieta icarienilor:

  • leguminoase (mazăre, fasole, linte)
  • lapte de capră
  • mult ceai (majoritatea cu efect diuretic), 2-3 căni de cafea/zi și 2-3 pahare de vin/zi
  • ulei de măsline
  • pește de 2-3 ori/săptămână
  • carne o dată pe săptămână

La această dietă se adaugă activitate fizică din plin (locuind în sate răsfirate, icarienii merg destul de mult pe jos), somn la amiază și o viață sexuală activă la vârste înaintate.

Add comment


Security code
Refresh

Ultimele comentarii

  • Problemele cu acneea pot sa apara mai ales din cauze hormonale.

    Read more...

     
  • Zenella Med este ovul, barbatul nu are unde sa-l introduca. Incercati canesten ...

    Read more...

     
  • Doresc sa stiu daca zenela este bun si la barbati in mancarime intima sub scrot.

    Read more...

     
  • Bună! !VREAU SA VA ÎNTREB CU ABLAȚIA ȘANȚ ȘANSE DE SCĂPAT BOALA SAU CUM SANTETI AȚI ...

    Read more...

     
  • Leucocite 10.3 si hemoglobina 14.3.va rog să îmi spuneți dacă sunt bune.am 27 ...

    Read more...