Astenia de prim?var? reprezint? un sindrom de fatigabilitate inexplicabil? ap?rut? la trecerea din sezonul rece în sezonul c?lduros, store odat? cu sosirea prim?verii. Pe scurt, astenia este o stare de disconfort fizic ?i psihic ce apare în lunile de prim?var?.
Afecțiunea apare în procent mai mare la persoanele de sex feminin. Adolescenții și tinerii sunt cei mai puțin afectați (15%), astenia apărând mai ales la adulții de vârstă medie și vârstnici (45%). Un studiu din ianuarie 2010 al Mercury Research arată că circa o treime dintre românii peste 14 ani au suferit de astenie de primăvară în ultimii ani, cu un vârf la adulții peste 35 ani.
Principalele simptome ale asteniei de primăvară sunt: lipsa de energie și a chefului de viață, slăbiciune, somnolență sau din contră insomnii, dureri de cap, lipsa tonusului, scăderea formei fizice, scăderea capacității de concentrare, iritabilitate, anxietate, confuzie, stări depresive, tulburări de alimentație (inapetență).
Care sunt cauzele asteniei de primăvară?
Una dintre cauzele incriminate în apariția asteniei de primăvară este deficitul de vitamine și minerale acumulat pe durata sezonului rece, când consumul de fructe și legume scade drastic. Alte posibile explicații pentru starea de slăbiciune generalizată care caracterizează astenia de primăvară sunt schimbările bruște de temperatură și lumină pe care le aduce cu ea primăvara, precum și lipsa de activitate fizică de pe durata iernii.
Cum se tratează astenia de primăvară?
Cel mai bun remediu pentru astenia de primăvară este reprezentat de consumul crescut de fructe și legume (mere, banane, portocale, kiwi, rodii, morcovi, broccoli, salată verde, ridichi), care compensează deficitul vitaminic al organismului. Desigur și suplimentele vitaminice sunt o opțiune, însă aportul de vitamine chiar de la sursă – fructe și legume – este soluția cea mai bună. Se recomandă un aport crescut de vitamina C (citrice) și de vitamine din grupul B (drojdia de bere, cereale). Simptomele asteniei de primăvară se pot ameliora la unele persoane și după acupunctură, reflexoterapie, aromaterapie, muzicoterapie sau homeopatie. Ceaiul de extract de sunătoare pare a avea de asemenea efecte benefice.
Pentru combaterea simptomelor se recomandă practicarea zilnică de exerciții fizice ușoare și un program adecvat de odihnă (trebuie evitat somnul excesiv deoarece induce senzația de oboseală continuă). Înainte de culcare se va consuma o cană de ceai sau un pahar de lapte cald îndulcit cu miere.
Dacă stările melancolice persistă este posibil ca astenia să fi evoluat într-o depresie, care necesită un consult medical de specialitate. Se va efectua un consult medical în cazul persistenței următoarelor simptome: insomnii, probleme de alimentație (scădere/creștere în greutate), sentimente de neputință, neajutorare, inutilitate, vinovăție sau fatalitate, supărare, anxietate, lipsa de energie, lipsa interesului pentru activități cotidiene (activitate socială, sexuală), dificultatea de concentrare, iritabilitate, nevoia de a plânge, pierderea încrederii în sine.