Ameliorarea durerilor de spate la gravide

Datorita greutatii suplimentare pe care trebuie sa o poarte gravida, se modifica centrul de greutate al corpului si apar dureri de spate.

Iată recomandările Colegiului American de Obstetricieni şi Ginecologi:

  • evitaţi încălţările plate sau cu toc înalt; folosiţi doar pantofi cu toc mic sau sandale cu talpă.
  • schimbaţi frecvent poziţia pe durata zilei (la fiecare 30 minute)
  • dormiţi pe o parte şi puneţi o pernă între picioare
  • evitaţi să purtaţi greutăţi pe umeri (genţi)
  • dacă trebuie să staţi în picioare pentru mai mult timp, sprijiniţi alternativ câte un picior pe o scară
  • folosiţi o saltea fermă şi scaune ergonomice
  • atunci când staţi pe un scaun pentru mai mult timp, plasaţi o pernă în zona lombară şi spătarul scaunului
  • nu ridicaţi obiectele grele fără ajutor
  • masaţi uşor zona dureroasă şi aplicaţi comprese calde

Durerile lombare pot fi şi un indiciu de infecţie urinară. Dacă apar spre sfârşitul sarcinii (trimestrul III) şi iradiază la nivelul coapsei pot semnifica compresia nervului sciatic de către uterul gravid. Durerile de spate violente care sunt însoţite de dureri abdominale şi pelvine, ameţeală, senzaţie de sete şi paloare pot semnifica o sarcină extrauterină ruptă.

Add comment


Security code
Refresh

Ultimele comentarii