Prevenirea sindromului de tunel carpian

Sindromul de tunel carpian prin comprimarea  nervului median la nivelul încheieturii mâinii.

El apare fie ca urmare a utilizării repetitive a articulației radiocarpiene (tastarea și folosirea mouse-ului la calculator), fie în cadrul unor boli (acromegalie, artrită reumatoidă, hipotiroidism, amiloidoză, diabet zaharat) sau condiții particulare (sarcină, tratament cu corticosteroizi sau estrogeni). Deși studiul lui Lozano-Calderon et al. a arătat că sindromul de tunel carpian este determinat în principal genetic și structural, prin urmare nu prea poate fi prevenit, iată o serie de sfaturi pentru cei care lucrează mult la calculator și au un stress mecanic repetitiv asupra articulației pumnului:

  • adoptați o postură corectă atunci când stați la calculator și sprijiniți-vă coatele pe masa de lucru
  • atunci când aveți de lucru mai multe ore la computer, luați pauze scurte pentru a odihni mâna și pentru a face exerciții de rotație din articulația pumnului
  • folosiți un mouse-pad ergonomic cu suport pentru încheietură
  • luați în considerare alternative la tastatură (pen digital, voice recognition)
  • folosiți un powerball sau un dispozitiv de stretching pentru întărirea musculaturii mâinii

Add comment


Security code
Refresh

Ultimele comentarii