Cum scapi de burtă

Netul este plin de sfaturi ?i experien?e personale privind diferite modalit??i de a sc?pa de burt?: de la diete de înfometare, buy viagra tae-bo ?i pilates la împachet?ri ?i liposuc?ie.

Colăceii din jurul abdomenului nu numai că sunt inestetici, dar constituie și un important factor de risc pentru bolile cardiometabolice.

Pentru a reduce grăsimea abdominală este necesară respectarea următoarelor recomandări:

privind exercițiul fizic

  • abdomenele nu reprezintă o metodă eficientă de scădere a grăsimii abdominale, ele fiind utile mai mult pentru tonifierea și definirea musculaturii (aspectul de 4 sau 6-pack/pătrățele)
  • pentru arderea grăsimii se recomandă exercițiu aerobic, alergat (clasic sau pe bicicletă/stepper/bandă) și exerciții cardio

privind dieta

  • hidratare minim 2 litri/zi
  • evitarea alimentelor care provoacă balonare și a bombelor calorice (fast-food, alcool, dulciuri rafinate – inclusiv produse de patiserie)
  • adoptați un regim hiperproteic, bogat în lactate (recomandare publicată în Journal of Nutrition, sept 2011) și carne slabă

stilul de viață

  • faceți cât mai multă mișcare, preferați mersul pe jos mașinii atunci când distanța este rezonabilă
  • asigurați-vă un program suficient de odihnă
  • fiți perseverent și răbdător

Add comment


Security code
Refresh

Ultimele comentarii