Iata câteva sfaturi pentru cei care au un somn agitat, nelinistit sau superficial:
- încercati sa va obisnuiti organismul cu un program de odihna regulat, care sa cuprinda ore fixe de culcare si de trezire
- evitati activitatile foarte solicitante înaintea somnului: pentru relaxare puteti bea un ceai, citi o carte sau face o baie fierbinte
- dormitorul trebuie sa fie aerisit si ferit de zgomote
- asigurati-va ca temperatura si umiditatea camerei sunt corespunzatoare
- folositi o saltea ferma, dar comfortabila si perne cât mai multe si mai pufoase
- evitati filmele de actiune, thriller sau horror, precum si jocurile video sau PC
- serviti ultima masa cu cel putin 2 ore înaintea orei de somn
- efectuati exercitii fizice pe durata zilei, dar nu înaintea somnului
- spre seara nu consumati cafeina (cafea, bauturi carbogazoase), alcool sau nicotina
- purtati sosete în timpul somnului: deoarece circulatia la nivelul membrelor inferioare este cea mai scazuta, picioarele pot deveni reci în timpul noptii si va pot trezi din somn
- închideti orice sursa de lumina